定期清洁鞋底，避免在硬地或过于湿滑的场地上使用，检查鞋钉是否磨损，必要时更换。

选购时关注拍面材质和工艺，使用后及时清洁除尘，避免碰撞及潮湿存放，定期维护确保使用效果。

在瑜伽练习中，要根据个人柔韧性和体能选择合适的体式，避免过度拉伸。通过逐渐增加难度，避免急于完成难度较大的动作。保持动作的流畅性和呼吸的配合，减轻肌肉的负担，减少拉伤的发生。

逐渐增加跑步的时间和强度，保持稳定的跑步节奏，注重呼吸控制和氧气摄入，定期增加跑步的距离和速度，有助于提升心肺功能。